瑜伽休息术,治疗失眠比牛奶管用

2012-10-20 04:08:10 【评测来源:】评测员:产品类型:

特点关键字:瑜伽休息术 失眠 治疗

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工作高度紧张,压力绝对山大,结果,年纪轻轻的我,就那么华丽丽的失眠了。

绝对不能吃安眠药!我告诫自己。这东西多伤身体。

朋友劝我换份清闲的工作,可我是那种责任心很强的人,去哪里都是往死里卖命干活。唉,常被朋友称赞我是头驴:“人家都是鞭打快驴,结果你这驴不用鞭打就已经那么快了,真是一头自觉的驴子,嘿嘿嘿嘿…”

我试着晚上喝牛奶,人家都说那是有助于安眠的,结果我喝了2个星期,晚上一样失眠,而且还胖了一些。

属羊!哼,1头羊2头羊3头羊4头羊……9999头羊,越数越清醒,起床喝口水去。

唉,第二日还是顶着黑眼圈去上班。

乖巧的女儿知道我经常失眠,神秘兮兮地给我送了一份生日礼物,放在了枕头底下,我翻出来一看,眼泪都要下来了,上面写着:1头羊2头羊3头羊4头羊……9999头羊!

我已然拿自己没有了办法,只能破罐子破摔,不是睡不着吗,那就看书吧。记得小时候看英语书会睡着,哼哼,我看!结果一点用都没有,越看越精神,估计现在的我再去考个英语六级应该都没问题了。看完书,闲着无聊,再玩一会儿手机吧,翻翻APP Store里面有什么免费的好东东么?

当人的时间莫名其妙地多了起来的时候,总是会有一些新的收获。“瑜伽休息术”,这个名字一下子就吸引了我。对啊,我以前还买过惠兰瑜伽的光盘呢,晚上扭一扭、弯一弯,不用出门就可以锻炼身体,多好!赶紧下载,并且摆好床上的垫子,坐好等待瑜伽的指令。

手机里面传来音乐和一个声音:

请仰卧,准备好做瑜伽休息术练习。(神马?仰卧?那我赶紧钻被窝里,还有这样的瑜伽?这不是催眠术吧?一会儿会不会问我要银行帐号?)

让全身成一条直线,脸部朝上,两腿分开,脚尖稍朝外,两臂自然放于身体两侧,掌心朝上。

一旦摆好姿势,就停止身体的一切动作。(不动?好吧,反正我累了。)

闭上双眼。(渴望已久。)

对自己的呼吸保持高度知觉,静观自己的呼吸,一呼一吸,循环不止。

在整个练习过程中,除非我叫你动,否则请你保持绝对的安静。

在练习的过程中,我会讲出你身上的各个部位名字,每当念到这个部位,你在心里默念这个部位的名字,对那个部位保持高度警觉,感觉它在放松,在休息。

下面从两脚开始:两个大脚趾正在放松。现在,其余脚趾全都放得很松。两脚背、脚底、脚踝、脚后跟、小腿胫骨、小腿肚、膝盖、膝背窝、大腿前侧肌肉、大腿后侧肌肉、臀部、骨盆区域、腹部、胃部、肝脏、肾脏、肋骨、心脏、胸部、肩部、大臂、手肘、前臂、手腕、手掌心、手背、手指。

将意识转移到头部,放松头顶、头的两侧、放松头皮、前额、眼眉、眉心处、眼皮、眼球、脸颊、鼻梁、嘴唇、下额。放松颈项前面、颈椎、放松上背部、肩胛骨、整个后背部、每一节脊椎、腰椎、尾骨、骶骨。

现在你全身从头到脚都得到完全的放松,从头到脚感到比羽毛还要轻。要感觉身上的每个细胞都充满了新的能量,恢复了精力。(下面的我已经听不清楚了,我已经成功地呼呼过去。)

你是醒着的,是清醒的,没有睡着。

我要讲一些词语图画。我所描述的每一幅词语图画,你都要在心里看它。让你的心从一幅图画转向另一幅图画。不要停在任何过去了的图画上。

平湖如镜,清澈安宁。

一只美丽的白天鹅浮过湖面。

天上洁白的雪花轻轻地飘落着。

美丽的、金光灿烂的日出。

海洋上浪花嬉戏。

清澈的蓝天。

头上团团白去飘过。

你是清醒的,没有睡着。

对躺在这里的你的躯体保持高度警觉。看着你的身子静静地躺在地上。

你的躯体完全放松,现在它完全充满了精力,感到你的整个躯体充满了元气。

现在对全身保持高度知觉。轻轻地活动手指、脚趾、手腕、脚踝,慢慢转动侧卧身体,逐渐坐起来,站于垫子上。甩动左臂、右臂、左腿、右腿,拍打身体的各个部位,搓热掌心,用双手拍打脸颊、前额、双眼、鼻子及头顶。

瑜伽休息术就这样做完了。我基本上没有一次是从头做到尾的,每次都是做着做着就睡着。

我那可爱的女儿,也跟着我做过瑜伽休息术,和我一样,没过一会儿就呼呼过去。

早知道有这等好东西,她小时候哭闹着不睡觉的时候,就该用这招。

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